一直以来，都有“多喝白水、少喝饮料”的说法，但总有一些年轻人没当回事。
其实，在生活中，有很多小细节，不多注意也会对我们宝贵的肾脏造成伤害。
伤肾习惯排行榜，排第一的竟是…
第 5 名：爱喝浓茶饮料
不少人因为白开水味道淡，选择以茶代水；也有人长期只喝饮料，不碰白开水。
茶水有利尿作用，长期以茶代水会使体内水分减少，严重的还会引起肾病和便秘等疾病。而年轻人爱喝的饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。
所以茶跟饮料不能代替白开水！建议浓茶饮料少喝，多喝白开水才能促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。
第 4 名：喝水太少还憋尿
有不少人为了提醒自己喝水，大早上手边一瓶水，但一早上过去了，也没喝两口。
水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。
另外，人在紧张或久坐的情况下，也很容易无意识地憋尿。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。
第 3 名：吃得太咸
吃盐过多易引起高血压，但很少人知道，盐吃多还会伤肾。
日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担被迫加重。再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
世界卫生组织（WHO）建议：一般人群每日食盐摄入量为6~8克。《中国居民膳食指南》提倡每人每日食盐摄入量应少于6克。
第 2 名：心血来潮运动过猛
奉劝大家，别心血来潮一下子练太猛。
当肌肉因不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。
所以提醒各位：
第 1 名：自己乱吃药
有不少药有一定的毒性，而一般我们生活常常容易接触到的是这几种：
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类；
人们感冒后自行服用的解热镇痛药如阿司匹林、对乙氨基酚等；
某些中药如关木通鸽、广防己、朱砂、雷公藤等。
比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。建议长期用药还是应该在医生的指导下服用，特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。
有这些症状，你的肾脏在求救！
1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛；
2、莫名食欲减退、恶心、呕吐；
3、尿液中泡沫增加，并且不易消失；
4、血尿；
5、夜尿变多；
6、眼睑或下肢反复浮肿；
7、血压升高；
8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒；
今日互动
下图中藏着一个四字成语，
代表养生君对你最真挚的祝福，
快来猜猜吧！