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早餐吃个苹果就能减肥10斤

塑体小窍门2018-06-22 08:15:23

在韩国谚语中有一句话说多吃苹果的话会变美人显示韩国人对苹果赞誉有加而在日本苹果更是成为女性减重时最适合的水果之一

苹果在早上吃最佳

苹果属于酸性水果早上吃1颗苹果可以促进胃液分泌增强消化功能又能增加饱足感有助减少摄取的热量若等到晚上才吃苹果苹果性冷又酸性的特质可能会刺激肠道

此外苹果最好不要与黑咖啡一同食用黑咖啡也属于酸性的刺激食品同时食用会对胃部造成过度刺激另外其他含有咖啡因的食物包括红茶绿茶也一 样而现代人饮食多半在外解决造就高盐高油的饮食内容一旦钠含量摄取过多会让身体呈现浮肿摄取富含钾的苹果可以帮助排出体内多余的钠进而有助于减重

苹果减肥食谱

(一)

早餐杂谷饭半碗海带汤凉拌萝卜炖鯷鱼凉拌小黄瓜苹果1颗

午餐杂谷饭半碗海带汤黄鱼一尾凉拌节瓜水泡菜牛奶1杯

晚餐杂谷饭半碗大酱豆腐锅蒸蛋白泡菜海苔

(二)

早餐苹果咖哩饭1碗鳕鱼汤

午餐黑米饭半碗鳕鱼汤烤花鲫鱼半尾凉拌萝卜凉拌茄子

晚餐黑米饭半碗嫩豆腐半块调味酱蛋花汤凉拌菠菜鳕鱼汤凉拌海带


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