开封辣椒酱制作联盟

减脂早餐 | 简单的美味(二)

丝言私语碎碎念2018-06-22 07:42:05

当下——2018-06-14

你看那食物的颜色……




减脂营不知不觉中已经

三期过半了


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痴恋减脂营

当然是吃在前的

关于减脂餐的重点

以下这篇我已详细写过

请戳

减脂早餐 | 简单的美味


听着歌,写着文

心情很美好

做着自己喜欢的事

想着自己所爱的人

这一刻

很满足


昨晚临睡前转发了一篇

“别让想太多,毁了你”


很有感触

我经常会收到留言

诸如:

“怎么做到每天都能吃到

这么精致的早餐啊”

“我也想做早餐,可是我怕做不好”

“你每天几点起床啊?”

“一顿早餐要做多久啊?”

“好想做你的邻居啊”


看到每天那么多的提问

我也就笑笑了

很简单

想法与早餐之间

不就缺个行动嘛?!


下个美食软件

多准备些营养食材

提早半小时起床

动动手

多做几次

你说你还不会

我都不信!

OK,

你们慢慢想

我开始写早餐了!


美食的分割线


?


枸杞酒酿蛋+鸡胸时蔬沙拉+黑咖啡






枸杞酒酿蛋

写过很多次了


食之美好 / 快手早餐之蛋蛋盛宴


鸡胸时蔬沙拉:

鸡胸前一晚用盐黑胡椒

白葡萄酒腌制

早上起来

鸡胸上锅蒸20分钟左右

同时

准备你爱吃的各种时蔬

鸡胸放凉后撕碎

和时蔬一起拌匀

淋上些许油醋汁即可



?

香煎鳕鱼三明治+芦笋鸡蛋+黑咖啡



香煎鳕鱼三明治:

鳕鱼排入平底锅小火慢煎

全麦核桃软欧

入烤箱烤的香脆

番茄洗净切片

在烤好的面包上铺一层生菜

淋上泰式甜辣酱

再铺一层番茄片

再铺上煎好的鳕鱼

咬一口很满足



?

秋葵口蘑炒牛柳+全麦面包+黑咖啡



秋葵口蘑炒牛柳:

把整块的牛排切条

抹上蛋清,加少许盐备用

平底锅少许橄榄油

煸炒秋葵口蘑紫甘蓝番茄等

八分熟左右盛出

小火慢煎牛柳

再把之前的时蔬倒入一起翻炒

撒上黑胡椒

出锅装盘

很美味哦



?

萨拉米法棍三明治+酸奶蓝莓芒果



萨拉米法棍三明治:


法棍取中间段

烤的香脆

铺上紫甘蓝,生菜,滑蛋

萨拉米

好吃




?


北非蛋+全麦核桃酸奶蓝莓



不写做法了,写过很多次了!



金枪鱼奶酪墨鱼圈+时蔬三文鱼



香煎三文鱼:


平底锅小火慢煎

不用放油

撒海盐黑胡椒即可



荠菜豆腐海参羹+番茄炒蛋+

鸭腿糙米大米饭





滑蛋芦笋+火腿三明治+黑咖啡





法式吐司+三文鱼鸡蛋沙拉+柠檬水



法式吐司:


吐司斜切

浸在鸡蛋牛奶液里

入烤箱

180度15分钟

淋上蜂蜜享用吧!


这个九宫格是我

近期比较满意的食摄

分享给你们

动起手来

享瘦美味吧!


end

图片 /STELLA


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